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科学防护 健康度夏
日期:2020-07-26 08:38:00

科学防护 健康度夏

雨水撤离,高温来袭。这两天大家已经明显感觉到了夏天的热。近日,中央气象台连发高温预警,预计到7月底,我国高温的范围将进一步扩大,不仅华南高温天气将“超长待机”,江南多个省会城市也将加入“高温群聊”;在北方,华北一带不少地方也有高温“冒头”。暑热难当,人们要注意作息时间,应用科学的方法预防中暑、“热伤风”等疾病,以便安稳度过夏天。

气温≠体感温度

说说高温那些事

“一出门就能感觉到一阵热浪袭来,还没走几步路就浑身是汗,这样的天气,我待在室内尽量不往外跑,下班也是直接坐公交车或者出租车回家。”达州市民孙女士表示,她特别怕热,高温天气给生活工作带来诸多不便。

气温多高才算高温?我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为“高温”,连续3天以上的高温天气过程称之为“高温热浪”,或称“酷暑”。但同样是35℃,有些地方的35℃让人“热到融化”,有些地方的35℃却让人“无感”。是感觉欺骗了我们,还是……气象台报错了?要想弄清楚这个问题,我们得先明白:天气预报中的温度,以及“你感觉到的温度”,都是怎么来的?

人体能耐受多高的温度?据了解,人在静止状态体温调节极限温度分别为31℃(相对湿度85%)、38℃(相对湿度50%)和40℃(相对湿度30%),也就是说超出极限温度,人体机能将会受损,很可能会出现中暑或一些并发症。这只是一般人群的极限温度,对于儿童、年老体弱者、慢性病患者来说,耐热极限温度会下降。

气温可不等于体感温度哦。体感温度实际上就是人通过皮肤与外界环境接触时在身体上或精神上所获得的一种感受,在相同的气温条件下,人们会因湿度、风速、太阳辐射、着装颜色甚至心情等的不同而产生不同的冷暖感受。例如,风大促进热量散失,日照少时,人体感觉更冷。而实况温度,指的是地面1.5米高的百叶箱里测得的温度。测温必须是在比较空旷的地方完成,温度计又高于地面1.5米,而且放在百叶箱中,避免了太阳直射。这是全球气象组织统一规定的标准。这样测得的温度才是气象学上所说的气温。所以说,你走在街上体会到的温度很有可能是高于气象部门监测到的气温的。据观测,一般情况下,夏季晴天里,水泥地上的温度比百叶箱里平均高出4℃,草地上的温度则平均高出3℃,多云天的温差相应减低1℃左右。

喝水少 体质差

据说“中暑”最先盯上这些人

前不久,年仅20岁的小麦(化名),在高温环境下剧烈运动时突然神志不清、多次呕吐,最后被确诊为热射病、急性胃炎和肝功能不全。海南医学院第二附属医院对她进行护肝、补液纠正水电解质等处理后,小麦目前生命体征稳定。

日前,海口市民姚先生和骑友相约一起外出骑行。运动结束后,姚先生出现了脸色苍白、气促、心率快等症状,随即不省人事,送医后确诊为热射病、低容量性休克。经过抢救,他最终转危为安。

海南医学院第二附属医院急诊科主任王日兴称,中暑是指人处于热环境中体温调节功能紊乱所导致的临床症候群,由轻及重分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中,热射病最严重,死亡率高达60%。热射病发病早期,患者会出现大量冷汗,继而无汗、躁动不安、神志模糊、血压下降,严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

被热浪包围的天气里,什么人容易中暑?据介绍,和普通人相比,身体素质较差的人极易发生中暑,轻者头晕、呕吐,严重时可致晕厥、虚脱或休克。中暑是由于高温环境影响人体体温调节中枢,使体内热量过多蓄积所致。以下这些人是中暑高危人群,要格外注意。

喝水少的人。水分补充不够,不利于身体排汗散热。但喝冷饮对胃肠、血管收缩都有影响,建议补充温水。

不出汗的人。先天汗腺不发达,或是使用了抑制排汗药物的人,身体散热功能失衡,更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药,含“麻”的感冒药,以及胃复安等肠胃药。

腹泻的人。腹泻会导致身体水分流失过多,进而引起中暑。

睡不好的人。排汗需要良好的心肺功能,常熬夜或睡眠不足7小时的人,通常心肺功能较差,不利于散热。

肥胖的人。肥胖者皮下脂肪厚,不利于散热,通常比瘦人更容易中暑。

运动过激的人。运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,是中暑高危人群。

好胜心强的人。压力大、有强迫性格、事事求胜者,夏季容易发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

另外,老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,容易中暑。

对于慢性病患者来说夏天的日子就更难过了。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷,尤其是心脏功能不全的患者,他们体内的热量如果不能及时散发,比较容易中暑。糖尿病患者对内外环境温度变化反应迟钝,也容易中暑。

王日兴提醒,人们在高温天气中,要注意及时补充水分,不要等到口渴时才喝水。在高温环境中进行体力劳动或剧烈运动,建议每小时至少喝2—4杯水,大约500—1000毫升。饮水应少量多次。需要注意的是,大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失,应注意补充。

“此外,人们还应减少户外活动时间,避免长时间露天作业和阳光直射,外出时应穿浅色系宽松衣服,并戴遮阳帽或打遮阳伞。”王日兴说,长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强,不容易出现中暑。但是,平时很少在户外或高温环境下工作的劳动者,尤其要避免在高温、不通风的环境下活动或劳作。

“热”出来的伤风

当心感冒病毒乘虚而入

今年56岁的陈阿婆表示,最近她一直感觉头晕得厉害,还总恶心想吐。她原以为是自己的胃病又犯了,吃了些胃药,谁知不见好转。后来到医院检查,医生说她得了热感冒。对此,佛山市一医院中医科主治医生陈淑婉介绍,热感冒又称暑湿感冒,即民间通常所说的“热伤风”。天气炎热,大家都比较贪凉,容易受风寒,加之夏季人体出汗较多,抵抗力减弱,感冒病毒容易乘虚而入。

在热感冒中,暑湿型在夏天又比较多见,其特点是消化道不适症状明显,如恶心、呕吐、食欲不振及腹泻。老人和孩子自身抵抗力较弱,因此多为易发人群。据国内知名呼吸内科主任医师李明珍介绍,夏天容易患“热感冒”主要是因为夏季气候炎热,许多人在外出流汗过多后,常常暴食冷饮、洗冷水澡、长期待在空调房内,冷热交替使抵抗力变低而导致热感冒。尤其是幼儿皮下脂肪少,毛细血管丰富,体温调节中枢尚未发育完善,在空调房里的冷空气环境下,幼儿毛细血管收缩,汗腺孔闭合,抵抗力降低极易患病。专家提醒人们热感冒千万不能“冷处理”,尤其是涉及高热、扁桃腺肿痛、畏寒、头痛、乏力等症状时,要及时看医生。

夏季如何抵抗“热感冒”侵袭?有人表示,如果没有空调和冰箱,简直无法想象该如何度过夏天,也有注重养生的人烦恼,即使在家中可以不开空调,在公共场所也会在所难免。

对此,专家建议可以从一些细节加强个人防护,比如,如需长期待在空调房时,可先把温度调低,等身体降温后再调高温度,如家中有幼儿,温度最好保持在27℃左右,并在室内放一盆水,避免太过干燥。而在饮食方面,除了建议多吃果蔬、口味清淡之外,还可以利用醋或者是醋类饮品醋饮料来远离热感冒。专家建议,购买醋饮料尽量购买大品牌。

其实,在民间早有食醋预防的方法,醋具有较强的杀灭细菌、抑制病毒的作用,合理使用可以防治病毒性感冒、病毒性肝炎等疾病。在感冒高发时期,用醋熏蒸房间,能预防感冒和呼吸道疾病,有调查显示,酿醋厂工人长年不患感冒,甚至工作20多年也从未患过感冒。对这一奇异的现象,被研究者认为是,工人们长期接触醋的原因,加之酿醋厂空气中的醋酸使感冒病毒难以生存。而且,醋的近亲醋饮料经过证实,同样能调节肠胃,提高免疫力。

温馨提示

怎样避免办公室空调之争?

每到夏天,办公室里空调开放,一片清凉,但经常出现这样的情形:

坐在空调下面的人,把温度调高,下一秒就有人假装拿个杯子去接水,把空调再调低。就这样来回较劲……”有人吐槽同事太矫情,空调温度开那么高,一点儿不解凉;有人说被空调吹得感了冒;有人抱怨后背脖子受凉,感觉脊椎要断了!

大家对于办公室的空调可谓是又爱又恨,同坐一间办公室,各人对温度的感觉有差异,该如何解决这个问题呢?网友们纷纷晒出自己的经验来支招。

@Lily表示,当空调温度影响团队和谐的时候,要发扬相互友爱的精神,多为别人想想,办公氛围才能其乐融融。

@随鸟走天涯说,她供职的单位里男同事多,每天空调从早晨一直开到下班,门窗紧闭。面对这种情况,她申请换了座位,上班期间多喝热水,正好多跑几次厕所,途中透个气。

@红茶去冰不太甜说,建议办公室茶水间备好独立凉茶包,方便需要的人单独取用解暑;女性同事比例较高时,准备姜茶茶包,或黑糖茶饮供应驱寒。

@乍现的阳光表示,空调日常温度最好设置在24—26℃之间,室内外温差以不超过5—10℃为宜。单位里男同事外出的机会多,大热天回到办公室里大汗淋漓,这个时候就应该适当调低室温。

@茉莉茶茶说,解决办公室空调矛盾的办法有有很多,比如使用空调导风板等,一味互怼不可取。

@知行晓真说,单位可将小盖毯作为三八妇女节的福利发放,夏季刚好供女职工在空调房里使用。

本文综合海南日报、金华日报、天气网、达州日报、佛山日报、搜狐、新浪等媒体报道

 
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